睡眠对于每个人来说非常重要，睡眠的过程是养精蓄锐的过程，所以一定要有充足的睡眠，才能有一个健康的身体。但是很多老年人都患有失眠症状，老年人睡眠是会很着急。那么老年人怎样防治失眠呢？下面就听听小编的介绍吧。

一、刺激控制

具体做法：

1、睡前避免接触烟酒，好用温水泡脚。

2、按摩肩部。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

二、心理调节

睡不着就不要勉强，不要告诉自己一会就睡着了，这样的着急心理会导致更加睡不着。睡不着时可以离开房间，并且脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”顺其自然。

起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。

三、白天决不上床睡觉。

以上就是小编介绍的老年人怎样防治失眠，失眠严重影响着老年人的身体健康，所以老年人一定要学会自我调节，的预防失眠。