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老年人预防失眠妙招

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-08-30

睡眠对于每个人来说非常重要,睡眠的过程是养精蓄锐的过程,所以一定要有充足的睡眠,才能有一个健康的身体。但是很多老年人都患有失眠症状,老年人睡眠是会很着急。那么老年人怎样防治失眠呢?下面就听听小编的介绍吧。

一、刺激控制

具体做法:

1、睡前避免接触烟酒,好用温水泡脚。

2、按摩肩部。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

二、心理调节

睡不着就不要勉强,不要告诉自己一会就睡着了,这样的着急心理会导致更加睡不着。睡不着时可以离开房间,并且脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”顺其自然。

起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。

三、白天决不上床睡觉。

以上就是小编介绍的老年人怎样防治失眠,失眠严重影响着老年人的身体健康,所以老年人一定要学会自我调节,的预防失眠。

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