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失眠怎么调理 中医教你4招巧治失眠

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-08-26

很多人经历过失眠,比如生活压力大,考前压力大,都会导致失眠。想睡睡不着,又不能放任它睡不着以免影响第二天的学习工作,这种感觉真不是滋味。今天小编就带你了解一下中医上是如何失眠的。

失眠怎么调理

很多人误解失眠是指很难入睡,其实,以下3种情况都属于失眠

一、起始失眠:入睡困难,直到半夜才能入睡。

二、间断失眠:睡不安宁,容易惊醒,常有恶梦。

三、终点失眠:入睡不困难,不过,常常半夜醒后无法再度入睡。

中医怎样治疗失眠

中医王葆方说,中医认为,除生理因素外,失眠也与情绪变化有关,换言之,它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

一:方药

中医把失眠分为7型,不同的类型,用不同的方药治疗。

二:针灸

治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。

三:耳针

医师将按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。

王医师说,失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。

四:食疗

参味汤

材料:太子参20克、五味子30克。

做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。

功效:治失眠、心慌乏力

生百合汤

材料:生百合100克

做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

失眠吃什么好

百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

山药蛋黄粥

山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

失眠好的治疗方法

卧室内不要摆放绿色植物、鲜花

一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

卧室内佳温度为18-22度

人体在这个温度内感觉舒适,所以比较容易入睡。

卧室墙壁的色调以淡色为主

淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音

窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光,让入睡更舒适,不会被吵醒。

合适的枕头

高15~20厘米的枕头合适。枕头过高不但让你睡不安稳,使用还会增加皱纹。

温馨提示:先远离失眠的话,卧室要尽量保持简洁干净,不要摆放太多的饰物壁画一类,以免过分刺激影响睡眠。

总结:失眠带来的痛苦很多人都深有体会,不过现在我们可以不用担心了,通过以上小编的叙述相信大家对于中医如何治疗失眠有所了解了吧,那么在以后失眠的时候不妨多试试小编给的建议吧。

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