虽然导致失眠的原因有很多，但是饮食方面的问题也是不可忽略的，如果食物吃不对也会引起失眠，不过食物同样也有的效果，所以除了了解晚上吃什么样的食物会失眠以外，也可以适当的对能够治疗失眠的食物进行了解。

晚上吃什么食物会失眠？

1、油腻的食物

晚上好吃一些清淡的食物，如果太油腻的话，就会增加身体各个器官的运行负担，特别是油炸类的食物，对肝脏的影响功能更严重，吃太油腻的食物就会增加体内的脂肪含量，五脏六腑都要将多余的脂肪进行消化，器官不断的持续工作，自然会影响到睡眠。

2、产气的食物

有一些食物虽然脂肪含量不会过高，但是在被消化的时候会释放一定量的气体，所以吃进去产气的食物会使人出现一种肚子胀的感觉，在睡前吃就特别影响睡眠质量，生活中常见的红薯、豆类等都属于是产气的食物。

3、太粘的食物

因为部分食物由于粘性过强，从而使肠胃不好消化，停留在胃部当中就会出现胃胀，胃胀会引起身体的不适，睡前吃太粘的食物，身体是难以消化的，就会出现身体不适，进而导致失眠。

4、兴奋的食物

睡前吃兴奋的食物会影响到人的中枢神经，一直处于兴奋的状态自然是会出现失眠，特别是某些饮品当中，里面存在有能够使人兴奋的物质，比如咖啡和酒精等。同时吃兴奋的食物还会使人出现尿频的症状，那么也会影响到睡眠质量。

晚上失眠应该吃什么食物？

1、红枣百合粥

用糯米熬粥，再加几颗红枣和干百合，加入适量的水，做成红枣百合粥，不仅能够起到养心安神的效果，同样还能润肺止咳，功能十分齐全。

2、小米红枣粥

小米是十分养胃的，用小米搭配着红枣煮成小米红枣粥，晚饭的时候喝一点对肠胃很有好处，除此之外还能够调理身体，尤其是脾、胃、肾，从而也能够改善失眠。

晚上吃什么食物对睡眠十分重要，假如吃错了食物，就会导致失眠，假如吃对了食物，就能够促进睡眠，保证睡眠质量，所以在晚上所要食用的食物上一定要下一些功夫，了解清楚。晚饭也多以清淡的口味为主，避免食用能够导致失眠的食物。