失眠了怎么办 白领必学3招睡醒神清气爽
在很多大城市,成年人失眠患病率达57%,比起普通职业白领就占了大多数,可见白领算是一个失眠症高发的职业。到底为什么白领那么容易失眠睡不着觉呢?按道理他们坐办公室,需要的是脑力,比起普通人应该更容易疲劳。但是强大的压力和焦虑是导致白领失眠很重要的一个因素,失眠则会出现更多不堪的后果。下面介绍几个治疗失眠的方法给大家。
治疗失眠的方法
一、克服心理障碍
失眠很大一部分是心理压力作祟,此时需要调节你的心理。尽量在睡前1个小时以上保持放松的状态,让整个人先卸下心理的重担才能有利于大脑放空。睡觉的时候切记不要有犹豫、担心、紧张等压力,自我调节很重要。
二、调整生物时间
很多失眠属于原发性失眠,这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了,什么时间该起来,这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么,让生物钟能很好的协助大脑睡眠。
三、配合简单治疗
对于失眠患者,可以去看看一些日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效的,但可以起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点,那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法,就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草,选择中药来调理身体,更或者睡前来些运动疲劳自己等。
- 上一篇:十个良好睡眠习惯 远离失眠
- 下一篇:经济有效三招解除失眠困恼!
-
长期失眠对身体有什么危害2023-04-14
长期失眠对身体的危害不容忽视。很多患者因为忽视了失眠的危害,导致了一系列的身体疾
-
导致女性失眠的几个特点2023-04-14
对于很多现代职业女性来说,失眠似乎已经成为家常便饭,而她们中的大多数人并不在意。殊不知,长期失眠不仅会影响女性的健康,还容易诱发其他疾
-
失眠有哪些预防措施2023-04-08
预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。最后,没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢?预防效果如何? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器
-
失眠有哪些表现2023-04-08
无论你的原因是什么,无论你的生活环境如何,都无法避免失眠带来的危害。毕竟失眠已经是一种流行病了,所以了解失眠患者的一些症状,及早做好一些预防失眠的措施,采取措施帮助自己远离失眠是非常有必要的,那么失眠有哪些表现呢? (1)情绪低落:基本特征是情
-
如何预防失眠2023-04-07
很多人都害怕患上失眠症,害怕这种疾病会对自己的生活和身体造成影响和伤害,那么应该怎样做才能预防这种疾病的发生。如何预防失眠? 如何预防失眠? 1.尽量不要熬夜 工作压力大、加班甚至通宵是白领的普遍现象,喝浓茶、咖啡提神,不利于早睡,会扰乱人体生物
-
男性失眠的原因有哪些2023-04-07
失眠的危害是有目共睹的,因为我们在生活中经常会看到失眠患者的场景,失眠是一种可怕的疾病,尤其是对于男性来说,因为失眠如果得不到治疗,如果病情持续恶化,就会导致患者患上抑郁症,所以大家都想知道是什么原因导致男性失眠? 男人失眠的原因有哪些?男