如何有效治疗失眠?放松重要
如何治疗失眠?其实,无论什么类型的失眠患者,如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理,任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以,很多医师都认为,想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这一点如何做到呢?郑州金水脑康中医院医师这里有诀窍:
1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。
4、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
总之,想要治疗失眠,内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠,也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。
-
郑州治疗失眠症挂什么科2025-02-07
郑州治疗失眠症应挂什么科 在郑州,如果您正饱受失眠症的困扰,寻求专业医疗帮助的第一步是了解应该挂什么科。一般来说,针对失眠症的治疗,神经内科和心理科是两个主要的就诊科室。以下是一篇详细介绍失眠症、郑州金水脑康中医院、专家团队、治疗方法、诊疗
-
郑州失眠症去哪里看好2025-02-06
郑州治疗失眠症推荐医院郑州金水脑康中医院 失眠症介绍 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒。长期失眠会对个人的身心健康产生严重影响,如导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大,甚至可能引发焦虑、抑郁等心理问题。因此,
-
郑州治疗失眠最好的医生2025-01-13
郑州治疗失眠的专业选择郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,通常表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒。长期失眠会对个人的身心健康产生严重影响,如导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大、免疫力下降等。失眠的原因可能包括心
-
郑州哪个医院治失眠比较好的2024-12-20
郑州金水脑康中医院:治疗失眠的专业之选 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,困扰着无数人的身心健康。它不仅影响个体的日间功能,还可能导致一系列健康问题,如情绪障碍、记忆力减退和免疫系统功能下降。在郑州,寻找一家专业的医院来治疗失眠显得尤为重要。郑
-
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样?2024-12-12
河南郑州金水中医院治疗失眠怎么样? 疾病介绍与科普:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒。长期失眠会导致身体和心理上的多种问题,如疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等。失眠的原因多种多样,包括生
-
郑州中医附属医院失眠去什么科看病2024-11-11
郑州中医药大学附属医院失眠就诊指南:推荐科室与郑州金水脑康中医院介绍 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠不仅会影响个体的精神状态和日常生活,还可能引发一系列健康问题,如焦虑、抑郁、心血