警惕失眠危害,男女老少如何逃脱失眠厄运呢?
常言道,“吃人参不如睡五更”,睡眠是人体基本的生理功能之一,随着生活节奏加快,工作压力增加,失眠患者越来越多,一般人群中失眠患病率10%~20%,失眠临床表现症状有:入睡困难、睡眠浅多梦,健忘,注意力不集中,易疲劳感、不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头昏脑涨等,失眠是一种常见病、多发病,对身体危害性也非常大。
女人失眠易衰老
失眠100%加速衰老:女人晚上睡不好,容易导致黑眼圈、眼袋越来越重,皮肤也变得粗糙,加速衰老,与实际年龄老七八岁,失眠使增加患病率67%,内分泌紊乱,月经不调,增大患乳腺癌的风险,体重增加。
88%表示全身乏力,白天注意力不能集中,工作效率低,在职场中显出被动,力不从心。68%会引发抑郁、焦虑等:女性失眠患者无法忍受失眠的困扰,临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。
男人睡不好身体差
失眠削弱男性朋友的肌体免疫力:一些整夜工作的朋友,由于整晚不睡觉,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者,可能增加患癌几率,失眠引起性功能障碍,患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。因常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。
青少年失眠阻成长
经常睡眠不足的青少年面色发黄,两眼无光,厌食,影响青少年生长发育,营养不良,身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低,很容易生病,影响大脑生长发育,从而影响大脑创造性思维。晚上睡不好,白天无精打采,注意力不集中,反应迟钝,记忆力下降,对学习没兴趣,成绩下降,厌恶学习。也不喜欢与人交流,害怕见人,有时情绪低落,有时脾气暴躁,引起交际障碍。
老人失眠夺寿命
据中国保健睡眠协会调查显示,人在47岁以后,随着各项身体器官的老化,很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间,才算正常。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。
在中医看来,肝郁气滞、心脾两虚、气血不和是导致失眠的罪魁祸首。实践中,健康天然绿色的安睡方是五谷食疗,简单的方法就是五谷食材熬粥喝,特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷,静心养神,是调理睡眠的上好食材。
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