经常失眠多梦是怎么回事? 是哪些因素造成的?
在现实生活当中,大部分人都经历过不同程度的失眠多梦症状,短期出现失眠症状,并不会对身体造成多大的危害,但是失眠就应该引起高度重视了,会引起身体出现一系列的危害。很多人对于失眠的原因并不是很了解,不知道是什么因素造成的失眠,其实失眠多梦的原因是多种多样的,下面我们就具体来了解一下:
失眠多梦的常见原因有哪些?
原因一、枕头太热
有研究发现,如果躺在稍微凉的枕头上,可以降低核心体温,就更容易产生睡意。给大脑适当的降温,可以减慢新陈代谢,可以让人内心得到平静,所以对于失眠的人来说,在睡前不妨把枕套适当的冷却一下,这样有可能可以改善失眠的症状。
原因二、月圆
当月亮比较圆的情况下,很容易出现心绪不宁和辗转难眠的症状,有研究发现,在月圆的前后四天左右,人的睡眠质量会明显的变差,总体睡眠时间会减少,而且进入深睡眠的时间也会减少,很容易让人感觉到疲劳感。针对这个原因诱发的失眠问题是没有好办法解决的,好的办法是缓解自己的压力,千万不要因为月圆而产生焦虑的情绪。
原因三、缺乏运动
运动可以提高我们的睡眠质量,但是需要坚持运动,运动可以改善睡眠质量,通过运动的方式来改善睡眠质量,需要两个月左右时间才有明显的效果,所以不要指望在中做完运动就可以拥有很好的睡眠。大家每天的运动时间好能够坚持半小时,而且要每天都进行半小时的运动,这样才能够真正的改善睡眠质量。
原因四、服用新药
有一些心脑血管慢性疾病的老年人,经常服用降压药或者降糖药,在使用一段时间,药效并不是很好就会换新药,在换新药后身体就会发生一系列的变化,影响晚上的睡眠质量。所以在开始服用新药之前,一定要向医生问清楚佳的服药时间,好在睡前一小时服药,这样就可以尽量减少副作用,减少给睡眠带来的影响。
原因五、和宠物共眠
现在很多年轻人的生活方式已经改变了,喜欢和宠物睡在一起,但床单和枕套上粘满宠物皮屑和毛的时候就会感觉到不舒服,这些代谢物很容易诱发鼻腔黏膜充血,容易出现打鼾等不适症状,影响正常的睡眠。
原因六、伴侣患病
有研究发现,当伴侣患上一些严重疾病的时候,他们的睡眠质量也会相对应的下降,因为我们都知道夫妻同心这个道理,如果一方患有疾病,那么另一方自然心情也好不到哪里去,就会跟着产生焦虑不安的情绪,所以睡眠质量也会变差。
温馨提示
上面介绍了失眠多梦的常见原因,为了拥有良好的睡眠,首先应该保持良好的心态,在平时一定要学会放松自己,千万别因为一点小事而耿耿于怀,也不要经常想一些坏的事情,有事情尽量往好的方面想,保持积乐观的生活态度也是预防失眠的好手段。同时还要戒烟戒酒,特别是在睡前一定要禁止喝酒,也不能喝各种碳酸饮料和浓咖啡。
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