人差不多三分之一的时间在睡觉，睡觉可以修复身体机能，睡觉也可以治病，保护心脏，让人变得更聪明，增强记忆力，一觉醒来会发现大脑思路会很开阔，生活做事会更加轻松！高品质的睡眠是抵抗疾病的重要防线，所以日常生活中如果遇到失眠的状况必须谨慎，别让失眠阻碍正常生活或影响身体的正常机能！

那么导致失眠的原因是什么呢？

1、居住环境等外界因素。

居住的环境过于嘈杂，住房拥挤，卧具不够舒适，空气污染。或者睡眠中突然改变睡眠环境，杂音过大，强光照射，气温忽冷忽热，蚊虫的叮咬以及各种外在的因素容易导致失眠。

2、身体有某些疾病。

身体的不适是导致失眠的原因之一，同时失眠也和很多疾病相关。失眠往往是某种疾病的具体表现，如神经衰弱，精神分裂症，感情性疾病，营养不良，糖尿病等都有可能发生失眠，失眠后可能会伴有多梦现象。

3、不良的生活习惯。

平时的不良习惯也会导致失眠的发生，比如睡觉前喝咖啡，喝茶，抽烟等，经常上夜班，在夜间工作，生活生活无规律，入睡不定时，都可以引发体内生物钟紊乱而出现失眠。

4、精神因素导致失眠多梦。

精神的好与坏都能导致失眠或噩梦的发生，生活中因为种种不愉快引起的焦虑，忧愁，兴奋过度，恐惧等，过于思虑或疲惫也会阻碍良好的睡眠，患者因为过度关注自身的失眠问题而不能保证正常的睡眠，偶尔睡着了又多梦易醒，出现恶性的循环。

5、与年龄和睡眠时间有关。

一个人的失眠与年龄有着密切关系，年龄越大越容易失眠，老年人一般时间非常充裕，睡眠的时间随之增长，加上睡觉中夜尿频繁，不是深度睡眠，所以很容易从睡梦中醒来，所以，老年人人群的失眠率要高于一般年轻人。

6、药物作用。

生病吃药有时也能引起失眠，经科学研究表明，部分药物使用后会伴有失眠甚至出现噩梦现象，如果服用此类药物后发生失眠等问题请不用担心，停止使用药物后就会恢复正常睡眠。

总之，对待失眠，首先要建立信心，建立战胜魔鬼的信心。这里给失眠患者一些建议：合理安排生活，形成良好的作息习惯。每天至少保持一个小时的运动量。睡前半个小时应放松心情，避免过分劳心或辛苦工作。房间里的噪音降到低，提高睡眠质量。