强迫症的出现给人们的生活带来了影响，不仅仅是对患者自身的生活和心理伤害，同时对家人的生活也带来了影响，所以在发现患病后要及时的就诊治疗，同样在治疗期间患 者要积的配合治疗做好防护，对于强迫症的治疗，患者自身的自救行为是很重要的，合理的自救能够辅助治疗，帮助患者早日恢复健康。

强迫症患者的三大自救方法：

一、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

二、制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

三、宣泄法：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。