郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

你是否有晚睡强迫症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-04-30

病例介绍:小李是一名销售主管,工作压力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦,恨不得飞回家去睡觉。可每次一到家,他却总是先开电脑,或看电影或玩游戏,即使困得眼皮打架,他也是不挺到凌晨一两点钟不上床。第二天工作时,他又无精打采,要靠咖啡来提神。近一段时间,他总感觉恶心、胃口差、记忆力严重下降,这才意识到问题的严重性。

病情分析:这是典型的“晚睡强迫症”,多见于白领一族。典型特点是,即使无所事事,也不愿提前睡觉,总会不自觉地拖到夜深人静的某个时段才能睡着。“晚睡强迫症”不是疾病,却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲,这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大,晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

心理处方:首先,要认清晚睡习惯产生的原因和可能导致的后果。及时给自己正向的心理暗示。如:晚睡只是习惯问题,只要规律作息,一个月就能调整好。其次,可以在早上把内要做的事列出来。从中勾选重要的三件事先做,以解除心理上对工作或学习的恐慌,降低睡前的焦虑感。再次,下班后可安排适当的运动来释放压力,过量的运动易造成持续兴奋而不利睡眠,适量的运动则会让身心同时渴望睡眠,以逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应避免把工作带回家,同时放松心情,通过倾诉、运动、交友等方式转移注意力。

相关阅读
  • 如何有效预防强迫症?2023-12-22

    强迫症是一种与强迫行为和强迫思维有关的精神障碍。患有强迫症的人往往会反复做一些无意义的动作或有害的习惯,以满足他们内心的不安和焦虑感。虽然强迫症是一种常见的疾病,但我们可以采取一些措施来有效预防它的发生。以下是五个重要的预防强迫症的方法。下

  • 强迫症有典型的症状表现有哪些?2023-12-07

    强迫症是一种常见的心理障碍,患者倾向于产生刻板而固定的想法和行为。以下是强迫症的典型症状和表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 强迫症的危害有哪些?2023-11-24

    强迫症是一种常见的精神障碍,患者通常受到强烈、重复、无法控制的思维和行为的困扰。这种心理疾病会对患者的工作、学习和日常生活产生严重影响。以下是强迫症的主要危害和其对患者的影响。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 哪些人容易患上强迫症2023-11-11

    强迫症是一种常见的精神障碍,患者通常表现出强烈的焦虑、不断重复的思维和行为,严重影响其日常生活。然而,并非每个人都容易患上强迫症。本文将探讨哪些人群相对更容易患上这种疾病,并分析造成这种现象的可能原因。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介

  • 得了强迫症怎么办?2023-11-04

    得了强迫症怎么办?下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 导致强迫症症状产生的原因有哪些?2023-09-06

    强迫症是一种常见的精神障碍,患者常常出现强迫性思维和行为。导致强迫症症状产生的原因是多方面的,涉及遗传、环境、生物化学因素等。本文将从多个角度探讨导致强迫症症状产生的原因。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多