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对付高考焦虑症从家长自身做起

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-02-18

很多考生都会在考前产生焦虑的症状,本来该正常的备考,却得了“高考焦虑症”。作为家长的要给孩子制造一个轻松的学习环境,那么首先就要调整好自己的心态,别让孩子感觉压力太大。

医师支招:高考减压 从家长开始医师说,高考不仅是考学生,同时也是考家长。高考减压应从家长开始。因为家长情绪稳定下来,才能帮助孩子高考发挥佳水平。

支招1:不要过度关注有些家长临到高考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来。医师强调,家有考生的家长,应该在维系孩子熟悉环境的基础上,为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围,举重若轻。如果过度关注,往往适得其反。

支招2:多肯定多鼓励家长在这个阶段对孩子学习成绩给予适当的关注可以理解,但是不要太多和孩子讨论成绩。要学会欣赏孩子,家长多一些肯定和鼓励,少一些挑剔和指责,可以大大提升孩子的自信。

支招3:引导孩子正向思维调查显示,影响孩子考试成绩关键的四大因素分别是考场心态、考前状态、学习方法和基础知识。有关医师建议,考前这段时间,家长要积引导孩子正向思维,避免出现负面情绪。

支招4:学会深呼吸医师说,如果在考场上,孩子紧张了,深呼吸法,家长也可以深呼吸加心理暗示,一边深呼吸,一边在心中告诉自己:“我的心情越来越平静,我的头脑越来越清楚……”

支招5:是否送考听孩子的医师提醒说,考前家长可以做的工作有很多。比如考前的提醒和督促工作,需要注意的是家长要多做少说。另外,在是否送考的问题上,家长要征求孩子的意见,由孩子来决定。

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