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信息焦虑症如何缓解?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-02-16

有些人一旦手机遗漏,家里、单位出现网络堵塞,或者电子读物无法打开,就会感觉到其不适应,变得焦虑不安、心情浮躁,还可能会引发不良的行为方式,就是我们俗称的“信息焦虑”。

容易产生信息焦虑的人通常有以下三个特征:

一是个性比较内向,不善与人交谈,但是又很在意人际关系,所以总要上网看看微博或者刷刷朋友圈动态;

二是工作压力比较大,情绪上易焦虑,将看手机或者上网看新闻当作一种排解压力的方式,用来转移自己的注意力;

三是没有生活目标,没有精神寄托,比较闲散,他们将上网查看信息当作自己的主业,在里面寻找快乐的源泉,从而摆脱自己的空虚和寂寞。

如何改善信息焦虑症呢?

,合理管理时间。规定自己什么时候可以看手机并严格执行,这样可以暂时延迟一下“信息依赖”的行为习惯。也可以拿出周末或假期的某一时段,集中地满足自己上网获取信息的心理需求。

第二,培养多方面爱好。对于因生活无聊、空虚而对网络特别依赖的人,如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、和朋友一起运动等,都可能会转移这种过分的信息依赖行为。

第三,信息归类。将获取的信息进行归类,及时清理那些自己并不必需的信息。生活中处于休息状态时,就应该注意及时调节并尽量放松身心,慢慢就会摆脱这种行为的习惯性和刻板性。

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