郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

信息焦虑症如何缓解?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-02-16

有些人一旦手机遗漏,家里、单位出现网络堵塞,或者电子读物无法打开,就会感觉到其不适应,变得焦虑不安、心情浮躁,还可能会引发不良的行为方式,就是我们俗称的“信息焦虑”。

容易产生信息焦虑的人通常有以下三个特征:

一是个性比较内向,不善与人交谈,但是又很在意人际关系,所以总要上网看看微博或者刷刷朋友圈动态;

二是工作压力比较大,情绪上易焦虑,将看手机或者上网看新闻当作一种排解压力的方式,用来转移自己的注意力;

三是没有生活目标,没有精神寄托,比较闲散,他们将上网查看信息当作自己的主业,在里面寻找快乐的源泉,从而摆脱自己的空虚和寂寞。

如何改善信息焦虑症呢?

,合理管理时间。规定自己什么时候可以看手机并严格执行,这样可以暂时延迟一下“信息依赖”的行为习惯。也可以拿出周末或假期的某一时段,集中地满足自己上网获取信息的心理需求。

第二,培养多方面爱好。对于因生活无聊、空虚而对网络特别依赖的人,如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、和朋友一起运动等,都可能会转移这种过分的信息依赖行为。

第三,信息归类。将获取的信息进行归类,及时清理那些自己并不必需的信息。生活中处于休息状态时,就应该注意及时调节并尽量放松身心,慢慢就会摆脱这种行为的习惯性和刻板性。

相关阅读
  • 焦虑症去郑州哪个医院看2025-02-14

    焦虑症去郑州哪个医院看推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:焦虑症 焦虑症是一种常见的心理疾病,表现为对未来或现实事件的过度担忧和恐惧,伴随着身体和心理的紧张反应。患者可能体验到持续的焦虑情绪,伴随着心悸、出汗、颤抖、呼吸困难等症状。这种持续的

  • 郑州市焦虑症去哪个医院2025-01-21

    郑州市治疗焦虑症优选医院:郑州金水脑康中医院 焦虑症疾病介绍 焦虑症是一种常见的神经症,主要表现为持续性的担忧和恐惧,常常伴随有植物神经系统紊乱的症状,如心悸、出汗、颤抖、呼吸急促等。患者可能会因为日常琐事或无关紧要的事情感到过度担忧,影响

  • 郑州中医看焦虑症哪个医院好2024-12-11

    郑州中医看焦虑症优选医院郑州金水脑康中医院 焦虑症疾病介绍与科普 焦虑症是一种常见的精神障碍,主要表现为持续的、不明原因的紧张不安、担忧和恐惧,伴随有心悸、手抖、出汗、尿频等自主神经症状。患者常常感到无法放松,对未来充满担忧,甚至影响到日常

  • 郑州看焦虑症的医院2024-11-23

    郑州看焦虑症的医院:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 焦虑症是一种常见的心理疾病,主要表现为持续的担忧、紧张和恐惧,伴随身体症状如心悸、出汗、呼吸急促等。焦虑症患者常常感到无法控制自己的情绪,对日常生活中的各种事物产生过度的不安和忧虑。这种情绪

  • 郑州焦虑症医院哪个好2024-09-23

    郑州焦虑症医院哪个好?郑州金水脑康中医院深度剖析 疾病介绍 焦虑症,作为一种广泛存在的心理障碍,正日益受到社会各界的关注。它以突如其来的、不可控制的担忧和恐惧为核心症状,常伴随有紧张不安、心悸、胸闷、呼吸困难等生理反应。焦虑症不仅影响患者的

  • 郑州看焦虑症哪个医院比较好2024-07-17

       郑州看焦虑症哪个医院比较好 ?在郑州这座繁华的都市中,面对快节奏的生活与高压力的工作环境,焦虑症已成为不少市民面临的心理健康问题。选择一家专业、可靠的医院进行治疗,显得尤为重要。今天,就让我们一同走进郑州金水脑康中医院,这所集医疗、预

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多