据调查显示，今年来，焦虑症患者人数逐年上升，发病率不断提高。焦虑症，很多人不以为意，但是他确实一种对人们身体有伤害的疾病。当然，人们也不必过于紧张担心，人们疾病在患病之初都是有调节方法的，焦虑症也是可以调节的。

自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。我们来自己治疗焦虑症吧：

1、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。

2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。

3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

以上就是轻度患者可以自我调节的方法，不知道你们学会了吗?我们在治疗疾病的时候重要的就是心情了，我们在心里上的想法会觉定疾病的轻缓严重的。只有我们学会释放他。自然这个疾病也会远离我们的生活的哦。我们不要被压力压坏了，失去我们原有的快乐。