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如何赶走焦虑症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-01-23

克服焦虑症的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想,还需从根本上解开患者的心病,还需的维持式自我调节。

如何赶走焦虑症呢:

1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。

2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

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