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关于焦虑忧郁症的一些调节方法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-17

近一些人出现了兴趣减退、自卑、兴趣低落等状况,这类患者要小心了,你们可能患上了焦虑忧郁症,它对我们的身心健康有着不小的伤害,不论是患者本身还是患者家属都会跟着受罪,所以患者必须重视起来,对此,医生们介绍了一些调节焦虑忧郁症的方法,请看:

其一,做感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

其二,广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻焦虑忧郁症的症状。

其三,避免服用某些药物:对于引起引起焦虑忧郁症的的药物,应尽量避免使用。

其四,饮食保健。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱焦虑忧郁症也有裨益。

仁者见仁,智者见智,焦虑忧郁症的调节方法因人而异,上述方法只做一个参考,对于那些患有焦虑忧郁症的人来说,要时常进行自我调节,要选择适合自己的方法进行调节,始终保持积的心态,注重医疗卫生,才能更好的预防焦虑忧郁症的发生。

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