焦虑症的治疗离不开对其病因的分析，所以了解焦虑症的形成原因对焦虑症有很大的帮助，只有清楚了解焦虑症的形成原因才能对焦虑症进行更好的防治。但同时要想治好焦虑症还需要对“焦虑症自我调节都有哪些方法”这类问题进行了解，下面小编就这个问题为大家详细介绍。

焦虑症自我调节都有哪些方法?其调节办法主要有以下几种：

一、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

二、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省。

四、在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。

焦虑症自我调节都有哪些方法?焦虑症自我调节主要有以上几种，相信大家已经对焦虑症的调节已经了解的比较清楚了，不论是由于哪种原因诱发的焦虑症都需要及时接受治疗，目前关于焦虑症的治疗方法有很多，但是焦虑症患者千万不要盲目从医，一定要选择适合自己的治疗方法才好。