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焦虑症要怎么缓解

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2023-04-06

焦虑是指在没有相应客观因素的情况下,出现的心神不宁、心神不定、精神紧张的状态。焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状,也可见于其他各种疾病。那么,如何对抗焦虑呢?

缓解焦虑症的措施

1.增加自信心。自信是治疗神经性焦虑症的必要前提。作为神经焦虑症患者,首先要自信,减少自卑感,相信自己。自信心每增加一次,焦虑的程度就会降低一点,自信心就会恢复,也就是焦虑会被赶出去。

2.放松自己。也就是说,从紧张中释放出来。比如在精神稍微好一点的时候,想象各种可能出现的危险情况,让弱者先出现,再出现。这样,你就会慢慢想到有什么危险的情况或者整个过程不会再有焦虑感,这时候就结束了。我也这样做了,但是没有用,我该怎么办?

3.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑,在不知不觉中受到了压抑,但并未消失,仍潜伏在无意识中,从而引起症状。当疾病发生时,只知道痛苦和焦虑,而不知道原因。所以,在这种情况下,一定要进行自我反省,把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可排气,排气后症状一般消失。

4、自我懈怠。很多焦虑症患者都是工作的中坚力量,是事业上的杰出人才。他们过分强化自我要求,做事追求完美,稍有失误就会心神不宁。这类患者容易患原发性疾病和强迫症两种疾病。这类患者迫切需要减轻精神负担,学会懈怠。一个伟大的人才不一定是完美无缺的,只要他在需要出手的时候展现出自己的才华即可。

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