如何预防和抑制焦虑症是很多人想知道的问题。因为它真的是像抑郁症一样的心理疾病，患了之后会给我们的生活带来很大的困扰。所以今天，我给大家带来一个关于这方面知识的介绍。

1、建立自信。自信是治疗神经性焦虑的前提。一般来说，度焦虑的人往往会夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力。他们不仅失去了自信，也失去了自尊，期待别人的支持和帮助。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有克服困难的能力，不要低估自己。

2.学会放松。焦虑是无敌的，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松就是逐渐减少自己想象中的威胁。当一个软弱的情况出现时，不要马上停止，而是继续下去，直到你想象不到任何威胁或者体验不到焦虑。随着恐惧的消失，焦虑症会被治疗。

3.时刻反思。很多人都习惯在失意的时候把自己的经历或欲望压抑到自己的无意识中，从而摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情感体验并没有消失，而是潜伏了起来。久而久之，焦虑症就出现了。此时患者只感到疼痛，却找不到病源。这种情况下，如果患者自省，毫无保留地说出自己的痛苦，焦虑的症状就会消失。

4.适当转移。焦虑的人脑子里有很多问题，莫名其妙，痛苦不堪。在这种情况下，我们可以采取自我转移的方法，比如参加体育活动或参加劳动，从而转移注意力的方向，改变思维的对象，从而在精神上减轻负担，促进身心健康。

关于如何抑制和治疗焦虑症以及如何在日常生活中治疗焦虑症的介绍到此为止。对于我们正常人来说，应该对这种疾病的预防有更多的了解。患者应该对这种疾病的治疗有更多的了解。