焦虑，是每个人都会有的，焦虑是有积的一面的。那么在什么情况下焦虑是过度的、不恰当的呢？

我们可以把焦虑划分为两种，一种是适应性的，一种是非适应性的。适应性的焦虑就是正常的，有益的，是能够帮助你适应环境的焦虑。非适应性的焦虑就是说这个焦虑不能地帮助我们适应环境，有时反而是有害的。

一焦虑的程度没有现实基础或者与现实的环境不相衬。

二焦虑导致个体的精神痛苦和自我效能的下降。

三焦虑，并不随客观问题的解决而消失。

过度焦虑往往与人格有一定关系。

非适应性焦虑表现为恐慌，总是为将来的不幸而烦恼。另外，需要注意的是。当我们的身体存在一些躯体疾病的时候，也会出现类似的不适，比如心脏病，甲状腺疾病或者肾上腺疾病。需要到心内科和内分泌科去进行相关的检查。