年终岁尾时节，也是很多人心情纠结的关口。记者从市康宁医院了解到，进入12月份以来，前去寻求心理疏导的人数骤然增多。据市康宁医院临床心理科副主任医师刘奋介绍，其中“年终焦虑症”患者占了绝大多数，有的人此时易感到成就感缺失，有的人则会头痛失眠，还有的人心烦意乱，都需要进行心理调适。

患“年终焦虑症”者不在少数

今年40岁的王家亮在一家私营企业做部门经理，到了年底，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来，搞得他近来老是感觉疲惫不堪，精神萎靡，有几天还严重失眠。王家亮告诉记者，尤其到了年底，公司开始年终测评和业绩考核，未来还面临着岗位调整，让他感觉压力倍增。“一想到未来可能遭遇的不确定性，我就有一种莫名的担忧，一开始没感觉有多大问题，但是这几天连正常的睡眠都无法了……”

“自从买了房子后，我们就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个子儿。”在深圳打拼10多年的杨小姐，近正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧！人情往来，该出的份子不能不出吧！好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，这年过完了，钱包也空了。”

作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲“逼婚”，她连订票都慢了半拍。

据刘奋介绍，患“年终焦虑症”者不在少数。据日前某项调查显示，超过八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”，选择“一点也不焦虑”的人只占7%。“一年碌碌无为”、“回老家探亲送礼一堆麻烦事”、“工作上加不完的班”等，像一块块大石头，压在年关人们本应快乐的心头。

自我调节转换压力为动力

心理压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，是因为它也有很多的好处。好处主要有两点。，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是好的精神享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。

但是，如果心理压力太大了，已经达到出问题的程度了，大到该休息的程度了，或者说大到该看心理医生的程度了，就得好好重视了。刘奋表示，巨大的心理压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱，从而使身体机能下降。每到年底，因为焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升，腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。

刘奋对前面的三个例子都提出了建议。王经理该怎么办呢？或许，只能多加点班，或者把工作适当分配给可信任的人，甚至劳逸结合可能更能提高工作效率。年过了，压力也就基本消除了。杨小姐可以怎么办呢？只能把压力当做动力，该花的是省不了的，有舍才有得嘛，付出了总会有回报的，当然回报的不一定是金钱。来年多努力挣钱吧。梁小姐呢？只能跟父母多沟通，理解老人家的心情。当然，婚姻是自己的，缘分没到，急也没用，但是到了适婚年龄，也该去努力寻找自己的缘分，有了压力，或许也更有动力了。

年终焦虑“降压”有方

对于年终焦虑症，许多网友也提出了自己的“降压”妙法——

●备点“精神年货”

也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

●饮食“充电”

冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前了。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

●放松身心

特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，放松心情。