焦虑症的自我治疗
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
1.增加自信自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,不长时间一定能摆脱焦虑。
- 上一篇:焦虑症的自我调节
- 下一篇:怎么消除害怕焦虑情绪 从自我做起
-
郑州焦虑症医院哪个好2024-09-23
郑州焦虑症医院哪个好?郑州金水脑康中医院深度剖析 疾病介绍 焦虑症,作为一种广泛存在的心理障碍,正日益受到社会各界的关注。它以突如其来的、不可控制的担忧和恐惧为核心症状,常伴随有紧张不安、心悸、胸闷、呼吸困难等生理反应。焦虑症不仅影响患者的
-
郑州看焦虑症哪个医院比较好2024-07-17
郑州看焦虑症哪个医院比较好 ?在郑州这座繁华的都市中,面对快节奏的生活与高压力的工作环境,焦虑症已成为不少市民面临的心理健康问题。选择一家专业、可靠的医院进行治疗,显得尤为重要。今天,就让我们一同走进郑州金水脑康中医院,这所集医疗、预
-
焦虑症的发病原因具体都有什么?2024-02-28
焦虑症是一种常见的心理健康问题,给患者带来了极大的困扰和痛苦。焦虑症的发病原因多种多样,其中包括生物学因素、心理社会因素和遗传因素等。下面将从不同角度,分为五点介绍焦虑症的发病原因。
-
患上焦虑症该如何面对2024-02-23
焦虑症是一种常见的精神障碍,它给患者带来了精神和身体上的不适,严重影响了他们的生活质量。当我们患上焦虑症时,需要思考如何应对这种病症,以恢复正常的生活状态。下面将介绍五种面对焦虑症的方法。
-
焦虑症危害有哪些2024-01-27
焦虑症,是指个体长期处于紧张、不安和恐惧的状态,超出了正常的、可控制的程度。焦虑症患者会出现许多身体和心理上的不适,严重影响了生活和工作的质量。下面将从五个方面介绍焦虑症的危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
焦虑症都有哪些表现呢?2024-01-20
焦虑症是一种常见的心理健康问题,它影响着越来越多的人。焦虑症表现出来的症状可能各有不同,但总的来说,人们通常会经历以下五个方面的表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。