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自我缓解焦虑症的方法有哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-03-03

很多人都有焦虑症的者症状表现,并且已经给很多人带来了很多的危害。焦虑是现代社会的一种常见心理表现,而焦虑症则是处于焦虑情绪中衍化出来的疾病。焦虑症不同与焦虑情绪,所以要积的采取治疗,才能避免对患者=造成更大的伤害。那么,焦虑症的自我缓解方法有哪些呢?下面来看看医师的介绍。

对焦虑症的治疗,首先患者要摆正心态。患者积配合治疗的作用很大,能把治疗的效果发挥到大,起到事半功倍的作用,同时患者需要注意以下几点:

1.要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是可以的。

2.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

3.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

4.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

5.学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

焦虑症的治疗除了患者自身的努力外,还要依靠科学的进行,这样双管齐下才能更好的焦虑症带来的负面影响,让患者以后不会被焦虑症的余威迫害。

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